健康保険の物理的な準備をする方法

健康保険を申請するときは、診療所で診察を受けてください。 あなたがあなたの保険でより低い率を得るためにあなたがこの物理的に準備することができる方法があります。 身体につながる数か月以内に準備を開始し、試験自体の朝の準備を続けます。

試験前の週の準備

試験前の週の準備
禁煙します。 たばこなしで3か月行くことができれば、合法的に非喫煙者と見なされます。 これにより、プレミアムレートが低下する可能性があります。 健康保険試験に至るまでの数か月間は禁煙してください。
  • 尿検査でシステム内のタバコを検出できるため、検査に至るまでの数か月間は、噛みタバコ、ニコチンパッチ、ニコチンガムを使用しないようにしてください。
  • 家族や友人に辞めたいと相談してください。 Narcoticsの匿名の会議、資料の閲覧、およびその他の外部リソースを通じて、オンラインでサポートを求めることができます。 たばこは非常に中毒性があり、強い離脱症状があるため、禁煙は非常に困難です。 プロセス全体で多くのサポートが必要になります。[1] X研究ソース
  • ニコチンの習慣について嘘をつかないでください。 多くの人は、自分の喫煙習慣について嘘をつき、たばこの使用量を軽視できると感じています。 そうすることは詐欺を構成し、あなたが保険プランからぶつかることにつながる可能性があります。[2] X研究ソース
試験前の週の準備
食事を変える。 特定の食品を減らして他の食品を食事に取り入れることは、血液検査の結果を改善するのに役立ちます。 試験に至るまでの数か月間は、より健康的な食事を心がけてください。 これにより、コレステロール値、血圧、心拍数が向上し、保険料が低くなります。
  • 果物、野菜、低脂肪乳製品、全粒穀物、赤身の肉を多く含む健康的な食事に努めます。 試験の準備では、砂糖、加工食品、ファーストフードを避けてください。 体をできるだけ健康にしたい。[3] X研究ソース
  • アボカドは特に試験の準備に役立ちます。 彼らはあなたの体が必要とする心臓の健康な脂肪である一価不飽和脂肪を多く含み、あなたのHDLコレステロール値を上昇させる可能性があります。 HDLは強い健康を促進するため、「善玉コレステロール」と呼ばれることがよくあります。[4] X研究ソース
  • 塩分摂取を制限します。これは、体重の保持と血圧の急上昇を引き起こす可能性があるためです。[5] X研究ソース
試験前の週の準備
アルコールとカフェインの摂取を制限します。 コーヒーとアルコールは、どちらも血液検査中にあなたの数に影響を与える可能性があります。 試験に至るまでの数週間は、アルコールを切り、カフェインの摂取を制限するのが最善です。
  • アルコールは重要な身体器官である肝臓に影響を与える可能性があります。 肝機能は通常、健康保険の試験中にテストされます。 テストが実施される前の日を飲み過ぎると、数字が歪む可能性があります。 あなたの血の働きがあなたのシステムにアルコールを示さない場合、これもプラスです。 大量飲酒者は多くの健康問題を起こしやすいので、保険会社は、飲酒しない人または適度に飲酒する人に低い料金を提供する可能性があります。
  • コーヒーとカフェインが大きな健康上の問題を引き起こす可能性は低いですが、カフェインの摂取は血圧の一時的な急上昇を引き起こす可能性があります。 試験前の数か月間はカフェインの削減に取り組むので、予約の前に朝のジョーを忘れることは問題ありません。
試験前の週の準備
体重が減る。 5ポンドまたは10ポンドのわずかな減量でも、保険金が安くなります。 体重を減らすように努力してください。 試験に至るまでの数か月間は、週に1ポンドまたは2ポンドの減量を目指しましょう。
  • 健康的な体重減少には、適度な身体活動とカロリー制限の組み合わせが必要です。 カロリー摂取量を1日あたり約500カロリー減らし、ランニングやジョギングなどの適度な有酸素運動を1日30〜40分間、少なくとも週に3回行うことを目指します。[6] X研究ソース
  • 断食やクラッシュダイエットを選択しないでください。失う重量は主に水の重量になります。 それはすぐに再発し、あなたの代謝はヨーヨーダイエットの影響を受ける可能性があります。 X研究ソース

試験当日の準備

試験当日の準備
前夜はよく眠れ。 睡眠不足は過度のストレスを引き起こし、試験中の血圧レベルに影響を与える可能性があります。 試験の前夜に、少なくとも8〜9時間は健康的で安らかな睡眠をとることを目指します。 暖かいお風呂に入るなど、寝る前にリラックスするために何かをしてみてください。 就寝時までの電子スクリーンは避けてください。青色のライトは脳の活動を刺激し、睡眠を困難にします。 20分以上眠れない場合は、起き上がって本を読み、眠くなるまで待ちます。 [8]
試験当日の準備
試験前に運動しないでください。 定期的な身体活動は健康的なライフスタイルの重要な部分ですが、試験の前に運動すると、コレステロールの測定値が実際に不正確になる可能性があります。 試験に至るまでの24時間以内に運動をしないようにしてください。 [9]
試験当日の準備
朝食とコーヒーをスキップします。 試験の朝に食べ物やカフェインを避けるのが有効です。 あなたの血圧および必要なその他の検査や血液検査は、食べ物や刺激物によって悪影響を受ける可能性があります。
  • 述べたように、コーヒーは血圧の測定値を歪める可能性があるので、検査が完了するまでカフェインの摂取に甘んじないでください。
  • 血液検査の少なくとも4時間前に断食すると、より良い結果が得られます。 早朝に試験をスケジュールし、前夜に健康的な食事をするようにしてください。 次に、朝食を抜いて、そのまま受験してください。[10] X研究ソース
試験当日の準備
コップ一杯の水を飲んでください。 コーヒーを食べたり飲んだりしていない場合、尿サンプルの採取は難しいかもしれません。 試験に出る前にコップ一杯の水を飲んでみてください。 あなたはおそらく試験に到着する頃に排尿する必要があり、尿サンプルは通常早い段階で要求されます。

試験を受ける

試験を受ける
軽いドレス。 重い衣類は体重計に数ポンドを追加できます。 これは大したことではないように思えるかもしれませんが、2ポンドまたは3ポンドの差でより高いヘルスブラケットに入れ、より高いプレミアムをもたらすことができます。 軽い服装で、まとまりやすい袖付きの服を着用してください。 あなたの血圧を取得し、採血するためにそうする必要があります。 [11]
試験を受ける
血圧を取りながら、落ち着いてください。 血圧を取りながら緊張していると、結果に影響を与える可能性があります。 あなたのバイタルは通常、看護師や医師が最初に取るものなので、控え室で落ち着いて滞在するようにしてください。
  • 病院が許可する場合は、検査後に血圧を測定できるかどうかを確認してください。 針や医者の診療所の他の側面を恐れている場合は特に、落ち着いた気分になるでしょう。[12] X研究ソース
  • 血圧の測定を待つ間、診察室でリラックスする方法を見つけましょう。 深呼吸の練習をしたり、友達に電話したり、本を読んだり、クロスワードパズルのようにリラックスしたりしてください。[13] X研究ソース
  • 深く心地よい呼吸も有効です。 鼻から息を吸い込み、空気を腹部に吸い込むと、心拍数と血圧が低下する可能性があります。 X研究ソース
試験を受ける
身長と体重を測ったら、まっすぐ立ちます。 重量/高さのグラフは、保険料を決定することがよくあります。 ズルッとすると、身長を測ったときに0.5インチ以上失われる可能性があり、体重を測定するのに適切な量に影響します。 医師が身長を測るときは、できるだけ直立して、正確な測定値を取得できるようにします。 [15]
物理学は麻薬をテストしますか?
一部の機関は、薬物検査を身体検査に含めるように要求します。
麻薬の使用についてテストされますか?
彼らは麻薬の使用をテストすることが可能です。
permanentrevolution-journal.org © 2020